冬季饮食有哪些养生食疗方？

荠菜红衣粥　　荠菜150～250g(干荠菜花5O～100g)，红衣(花生米皮)5g，粳米100g　　荠菜切细(若用荠菜花干时.可加水煎取汁、去渣)，和粳米、红衣加水常法煮粥，每日早晚温服。　　功效：益肾止血　
芡实白果粥　　芡实30g，白果(银杏)6个，去壳后，加糯米50g，文火煮粥。　　功效：补脾去湿，益肾固精。　　

赤小豆黑鱼冬瓜汤　　赤小豆50g，黑鱼一条(约500g)，冬瓜(连皮)约250g。黑鱼清洗去内脏，与赤小豆及冬瓜加水常法煮汤，不加盐。每日1剂，佐餐。功效：补肾利水　　
玉米须茶　　玉米须l00g。每日用玉米须煎汤代茶饮。　　功效：利尿消蛋白                                          

乌梅莲子饮　　乌梅15g莲子120g，水约l000毫升，煎至约500～600毫升，分3次服。　　功效：补肾固涩　　
冬虫夏草炖老鸭　　老雄鸭1只(去毛、内脏)，冬虫夏草20g，放鸭腹内，褒汤，饮汤吃渣。　　功效：滋阴补肾，兼能利水。