孕9月准妈妈不可或缺的营养素有哪些及如何补充？

为了存储足够的能量，顺利娩出健康宝宝，临产前，准妈妈要增加铜和锌的摄入量。

（1）铜：近年来，随着对微量元素的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇，这说明，胎膜早破可能与体内铜缺乏有关。为了减少胎膜早破的危害，准妈妈应多食动物肝、豆类、鱼虾、贝壳类水产品、蔬菜、水果等含铜量高的食物。

（2）锌：由于自然分娩时主要靠子宫的收缩，而能够促进子宫收缩的子宫平滑细胞...

为了存储足够的能量，顺利娩出健康宝宝，临产前，准妈妈要增加铜和锌的摄入量。

（1）铜：近年来，随着对微量元素的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇，这说明，胎膜早破可能与体内铜缺乏有关。为了减少胎膜早破的危害，准妈妈应多食动物肝、豆类、鱼虾、贝壳类水产品、蔬菜、水果等含铜量高的食物。

（2）锌：由于自然分娩时主要靠子宫的收缩，而能够促进子宫收缩的子宫平滑细胞内ATP酶的活性，取决于准妈妈体内的血锌水平，血锌浓度高，子宫收缩有力；血锌浓度低，则子宫收缩无力，使产程延长，增加准妈妈的痛苦和出血量。因此打算顺产的准妈妈在孕晚期，尤其是产前要注意补充足量的锌，多食瘦肉、鱼类、蛋黄、苹果、葵花子等含锌丰富的食物，以提高机体的免疫力，使体内有一定量的锌储备。