1.喂奶姿势不对
经过调查研究发现,过八成妈妈的喂奶姿势不对都是有所偏颇的。许多妈妈都是从着孩子,自己用力侧身、弯腰等姿势喂奶。采取这种姿势给孩子喂奶,往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。
2. 蹲蹲站站还弯腰
平时一些需要长时间用到腰部肌肉的动作,例如给宝宝洗澡、弯腰拖地、蹲着、长时间站着等都会令腰部肌肉劳损,引起疼痛。所以做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,避免每次都要弯腰去拿。宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
3.且哺乳且补钙
有很多妈妈都将补钙的眼光放在孩子身上,事实上最需要补钙的反而是乳母自己。有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物如虾皮、牛奶、豆腐等,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。