夏属火，与心相应。夏季养阳就是培 养人体一种蓬勃向外发散的状态。因此人 们应该和自然界的气候变化相应，夏天可以适当晚睡而早起，积极地参加户外的活 动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的夏天应积极地参加户外的活动，不要为了躲避 阳光而长时间待在房屋里。耐受性，并使阳气得以宣发。暑热的气候 容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心 急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的 状态。夏季气候炎热，阳极阴生，万物成 实。夏季高温湿热，人的消化功能较弱， 饮食宜清淡而不宜肥甘厚味，西瓜、绿豆汤、乌梅汤均为解暑佳品，但不宜冰镇。 夏季服用冰镇食品有助于解暑是人们的保健误区，长期服用过冷食物极易损伤脾肾 的阳气，导致脾肾阳虚。夏季人体的新陈代谢极其旺盛，毛泄，易出汗，如果 贪凉，汗出后受风或空调过凉都更易损伤人体阳气。长夏与五脏的脾相通应，脾脏 的禀性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气 不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停 聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不 温等各种症状。长夏的湿热本来易伤及脾阳，如果过时冷饮，则易导致吐、泻等肠 道疾病的发生。中医学认为：夏属火，其性热，通 于心，主长养，暑邪当令。说明火热之 邪最容易损伤心，若心神失养，则易出现心神不安、心悸失眠、头昏目眩等症状。 所以在夏季，要格外重视心神的调养，使志无怒，使气得泄，此夏季之应，养生之 道也。汗为心之液，暑易伤气，过汗不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，因此 劳动或户外运动当避开烈日炽热之时，午饭后应安排午睡休息，有助于缓解疲劳。 多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生 的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连 翘，以利心火、散暑热。
