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产妇产后美腿运动有哪些动作要点?
产妇产后美腿运动有以下动作要点:1. 练大腿:产妇自然站立,脚尖 向外,双腿叉开与肩同宽,双手放在大腿上。然后将一只腿向前伸并下压, 同时注意让脚尖向上,再换另一条腿做同样的运动。接着握拳向前,蹲下, 上身保持挺直,这个姿势保持5分钟。 最后双手差压,弯曲一条腿,使另一条伸直做由下至上括起运动,再换另 一条腿做同样的运动。2. 小腿:产妇自然站立,双手放 在脑后,弯曲一条腿,让另外一条腿伸直,再换...
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产妇产后美腿运动有以下动作要点:1. 练大腿:产妇自然站立,脚尖 向外,双腿叉开与肩同宽,双手放在大腿上。然后将一只腿向前伸并下压, 同时注意让脚尖向上,再换另一条腿做同样的运动。接着握拳向前,蹲下, 上身保持挺直,这个姿势保持5分钟。 最后双手差压,弯曲一条腿,使另一条伸直做由下至上括起运动,再换另 一条腿做同样的运动。2. 小腿:产妇自然站立,双手放 在脑后,弯曲一条腿,让另外一条腿伸直,再换腿做同样的运动。然后躺 在床上,双手叉腰,举起双腿向空中做蹬的运动,坚持2分钟。