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女性产后睡不好怎么办?

女性产后睡不好怎么办?

全部答案(共2个回答)

    2018-08-29 10:44:52
  • 产后睡不好、失眠的原因很多,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。睡眠不好可以先自行调节如下:1、吃过晚饭后,尽量独自一人出去走走,不要会见任何人,不要谈论任何事情,以免扰乱自己平静的心情。2、晚饭不要吃得过多,八分饱即可。3。如果明天有重要的事情要做,就把这件事写道一张纸上,放在床头以提醒自己。4、...

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    产后睡不好、失眠的原因很多,失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。睡眠不好可以先自行调节如下:1、吃过晚饭后,尽量独自一人出去走走,不要会见任何人,不要谈论任何事情,以免扰乱自己平静的心情。2、晚饭不要吃得过多,八分饱即可。3。如果明天有重要的事情要做,就把这件事写道一张纸上,放在床头以提醒自己。4、放松心情。
    王光耀 | 2018-08-29 10:44:52 18 14 评论
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  • 2018-05-23 19:58:30
  •   让睡眠更好的几个好方法
    安静入睡
    有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的3060分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书
    睡前小食
    如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品。
      想喝点东西的话,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳...

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      让睡眠更好的几个好方法
    安静入睡
    有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的3060分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书
    睡前小食
    如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品。
      想喝点东西的话,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。 睡前莫锻炼 体育锻炼能够帮助你更好地入睡,提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间,如果锻炼时间与就寝时间太接近,会造成你过于兴奋,身体温度过高,以至于难以入睡。
      尽量把锻炼时间安排在白天。 白天别跟着宝宝一起睡 白天,当宝宝小睡的时候,妈妈可别跟着一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳,可以在每天的同一个点休息。
      1020分钟的小憩就能让你精力充沛。
    张月素 | 2018-05-23 19:58:30 28 21 评论
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