3岁前宝宝尽量不吃盐是对的吗?
3岁前宝宝尽量不吃盐是对的吗?
从宝宝开始添加辅食起,有的家长开始纠结是否该给宝宝吃食盐了,因为老一辈通常都认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳……于是有很多家长早早就给孩子的辅食加了盐。那么宝宝什么时候开始需要吃盐?吃多少才合适呢?南京儿童医院临床营养科营养师刘长伟提醒,3岁以内婴幼儿不用额外吃盐。
3岁以内婴幼儿不用额外吃盐 有人会有疑问:孩子不吃盐怎么能行呢?我们成人每天不都得吃盐呀?其实,对于6-12个月婴儿来说,每天需要350毫克(mg)的钠。对此,刘长伟介绍,根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,而是吃原味食物。
奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠,一般情况下,正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。 有些妈妈认为:宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道,不好吃,所以加点盐可以让宝宝更爱吃辅食。而事实上,宝宝的味觉比大人要宽广,不能用大人的口味来衡量孩子的味觉,把大人味觉习惯强加给宝宝。
此外,宝宝的味觉习惯正处于发育中,对调味品的刺激比较敏感,加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。 此外,根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1。8g食盐),比6-12个月大婴儿多350毫克。
但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此,在婴幼儿的喂养中,3岁之前请勿添加盐,这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道,且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。 4岁开始要吃盐,但极少量即可 如果说1岁以内不给孩子吃盐,很多家长还能接受,3岁以内不给孩子吃盐,很多人会觉得实在太“残忍”。
而且,孩子在3岁以前不吃盐在日常生活中几乎是不可能的,因为很多家庭的孩子在1岁以后就已经和大人一起吃饭了,无非在菜的种类和性状上会兼顾一下孩子。对此,刘长伟表示,如果有可能的话,建议1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐,让宝宝养成清淡饮食的好习惯。
4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2。3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。 无特殊情况,1岁以内不给孩子吃盐,1-3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐,即使孩子到了3岁以后和大人一起,做饭还是要考虑到孩子的口味,如果让孩子的口味向成人靠拢,那么重口味可能继续延续下去。
从婴儿期开始控制和降低盐的摄入量,对预防成年后高血压等有重要意义。
答:如果宝能接受淡的食物,即使一岁也可以不急着加盐详情>>
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