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睡好美容觉妈妈更美丽吗?

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睡好美容觉妈妈更美丽吗?

睡好美容觉妈妈更美丽吗? 

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    2018-06-17 17:37:51
  •   每晚的睡眠可分成五个九十分钟的循环,前四个阶段是从浅睡到深睡,体温会渐渐下降,心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”,我们就在这个阶段开始做梦。 
    浅睡期”最少需要五个小时,时间越长,得到的“红利”越多。睡眠可以让你在不知不觉中变得漂亮起来。
      卧室要保持空气的流通,就是在寒冬也不可紧闭门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温最好不要超过17℃。最好用加湿器,使肌肤不会过分干燥。 床的高度,以略高于人的膝盖为宜,最好是硬床板上铺以软硬适中的床垫,可保持人体脊柱处于正常的生理状态。
      枕头的高度在9-15厘米时,容易获得最佳睡眠。睡眠要暖和才香沉,但被子不能太重太厚,否则肌肉难以放松,易做噩梦。忌穿紧身衣裤,胸罩也应摘掉,使乳房自然健康发育。 睡前轻轻按摩脸部,先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦,可以加速面部的新陈代谢。
      将婴儿油或是蔬菜油轻点在眼睛四周和眼角的柔软肌肤上,或者睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜,可以使原有的皱纹慢慢消失。 睡前做温和的运动,如散步、柔软体操等。可以使血液均衡地分散到全身,有助于肌肤的更新。 睡前彻底清洁面部,使用温和的滋润霜。
      它们可以直接透过肌肤表层,保留表皮水分,从而防止肌肤干燥或皱纹的生成。最好能每天洗个热水澡,有助入睡,可加几滴帮助松弛的香精油。但别浸太久,否则在浴缸睡过了,在床上可能会失眠。 不熬夜。“美容觉”是有时间的,一般在晚上10点至凌晨2点,这是对肌肤最具调理、修复效果的时段。
      让“杂念”走开。不要在床上看电视、看书、思考问题,重要的事情应在睡前想好或干脆留到明天去想。挡住饮料的诱惑。晚餐中尽量少摄取盐分、少饮酒和饮料,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。 。

    李实胜

    2018-06-17 17:37:51

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