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产妇产后可进行哪些锻炼？

产妇产后可进行哪些锻炼？

豪*** | 2017-09-23 18:36:50

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吴*** |2017-09-23 19:57:50 56 6 评论

除了骨盆操，产妇也可以试试倒 走锻炼。因为倒着走路会强迫人的重 心后移，这样也有助于矫正产妇骨盆前倾的状况，进而锻炼腰背部肌肉， 缓解疼痛。只是注意在倒走时，步幅不要太大，运动强度不要太大，要量 力而行，记得穿平底鞋以防摔伤。如果身体条件允许的话，产妇还可以穿着形体训练鞋（前高后低）来 训练，这样也有助于强迫身体重心后 移，起到矫正骨盆前倾的作用，促进产后腰痛的康复。

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