运动饮料对人体有哪些作用？

运动饮料第一补———糖分。运动期间，尤其是高温天气里做运动，人肯定汗流浃背，适当补充糖分可减缓疲劳发生、增强运动能力。这主要是因为运动饮料恰好补充了人在运动过程中丢失的水分、糖、钠、钾等。因此，运动饮料中必须含有一定量低聚糖，这有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量。  运动饮料第二补———电解质，除了消耗糖外，人们在运动时常常还会大汗淋漓，不少电解质如钠钾也会随着汗液流出体外，这同样会导致肌肉...

运动饮料第一补———糖分。运动期间，尤其是高温天气里做运动，人肯定汗流浃背，适当补充糖分可减缓疲劳发生、增强运动能力。这主要是因为运动饮料恰好补充了人在运动过程中丢失的水分、糖、钠、钾等。因此，运动饮料中必须含有一定量低聚糖，这有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量。  运动饮料第二补———电解质，除了消耗糖外，人们在运动时常常还会大汗淋漓，不少电解质如钠钾也会随着汗液流出体外，这同样会导致肌肉疲劳，体力不支，饮用运动饮料此时还能够补充流失的电解质，以防止肌肉痉挛和运动能力下降，从而增强运动能力。  运动饮料第三补———维生素，目前，运动饮料都标明添加的各种营养成分，比如牛磺酸、维生素C、烟酰胺（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6、维生素B12等。这些维生素会起到减轻运动疲劳的作用，例如维生素B是糖代谢过程中关键性的物质，有效调节能量代谢；维生素C有抗氧化的作用，能够清除因运动产生的自由基，减少其对机体的伤害。运动型饮料虽然含糖和多种维生素，但不是任何人、任何时候都适合饮用的。如果运动量不大，运动时间少于1小时，不建议饮用运动饮料。盲目地把它当做一般的解渴饮料，也许会增加肠胃及肾脏负担。