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上夜班的男人如何补养身体?

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上夜班的男人如何补养身体?

上夜班的男人如何补养身体?

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  • 2017-09-12 16:57:10
    上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度,眼睛易出现干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转,容易导致身体疲劳。针对这些情况,养生专家提出了一些进补方法。早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃蛋白质含量高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素&的食品;同时,选用磷脂含量高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

    A***

    2017-09-12 16:57:10

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