如何进行肛门功能锻炼？

(1)导引法:左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手 抱住右膝关节下方犊鼻至足三里部位，然后两手及 双上肢用力使右腿膝部尽量向身躯牵拉，稍停片刻， 后进行调换，右下肢足部踏地，左下肢屈膝，连续操作28次。(2)肛门舒缩法：患者自行收缩肛门5秒钟，再 舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼 气，如此连续5分钟，每日2〜3次。
(3)提肛运动：连续有节奏地做下蹲一站立一下 蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松...

(1)导引法:左下肢足部踏地，右下肢屈膝，两手 抱住右膝关节下方犊鼻至足三里部位，然后两手及 双上肢用力使右腿膝部尽量向身躯牵拉，稍停片刻， 后进行调换，右下肢足部踏地，左下肢屈膝，连续操作28次。(2)肛门舒缩法：患者自行收缩肛门5秒钟，再 舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼 气，如此连续5分钟，每日2〜3次。
(3)提肛运动：连续有节奏地做下蹲一站立一下 蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松;站立时吸气，肛门收 缩。每次30〜60秒钟，每日2〜3次。