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羽毛球肌肉痉挛怎么办?

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羽毛球肌肉痉挛怎么办?

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    2018-07-07 17:24:52
  • 肌肉痉挛俗称“抽筋”,是由于肌肉不自主地强直收缩所 致。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿三头肌,其次是足底的 屈拇肌和屈趾肌。产生肌肉痉挛的原因有:肌肉受寒冷刺激,兴奋性增高; 长时间参加剧烈运动,身体大量排汗,大量电解质的丢失促进 肌肉兴奋性增高;运动中肌肉过快地连续收缩,放松时间短, 以致收缩与放松不能协调交替;局部肌肉过度疲劳。运动员出 现肌肉痉挛后,用力牵拉痉挛的肌肉一般可使之缓解。牵引时 用力宜缓,不可用暴力。此外,还可配合局部按摩,采用重力 按压、揉捏和点捏委中、承山、涌泉等穴,在处理时要注意保 暖以促使缓解。要预防肌肉痉挛,应该做到:提高身体的耐寒能力和耐久力;运动前做好准备活动,对容易抽筋的部位事先应作适当按摩;冬季注意保暖,夏季长时间运动要注意补充盐分,疲劳和 饥饿时不进行剧烈活动。

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