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跳绳要注意些什么？

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可***
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  • 2017-10-26 21:16:51 
    虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下 事项：（1)跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踩受伤。（2)绳子软 硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。（3)选择软硬适 中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免 损伤关节，并易引起头昏。（4)跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用 力协调，防止扭伤。（5)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃 也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

    男***

    2017-10-26 21:16:51

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