便秘如何通过食疗调理？

可以吃一些菠菜粥，大家需要准备适量的新鲜菠菜和适量的粳米，首先大家应该要把菠菜洗干净，然后再放到开水里面烫半熟，然后去掉苦涩的味道，然后取出来切碎，等到粳米煮成粥以后，再把菠菜放下去，搅拌均匀煮开就可以了，特别适合因为长时间减肥而引起的一种便秘的问题。

可以喝一些通便饮，需要准备的材料有柏子仁，*子仁，松子仁，还有杏仁，大家把上面的这四种食物都捣烂，然后再加入适量的开水来进行冲泡，加上盖子盖一会儿就可以喝了，可以达到很好的润肠通便的作用。

便秘可以喝一些黄酒核桃泥汤，大家需要准备适量的核桃仁，适量的白糖，适量的黄酒，先把核桃仁压碎，然后再放进锅子里面加入适量的白糖，然后再加一些黄酒和一碗水，用小火煎煮，15分钟左右就可以了，对于长时间减肥所引起的习惯性便秘有着很好的治疗作用。