快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。　　旅途操对於消除疲劳颇有效果，做法如下：　　1。
  颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然後颈部用力尽量後仰，做8次，每次静止1—2秒。　　2。肩部伸展坐姿，十指交*上举，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次　　3。胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然後两臂向侧後平行伸展，抬头挺胸，做10次。
  　　4。体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然後换另侧做，每次静止1—2秒。　　5。腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然後上体後仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。　　6。腿部伸展坐姿，双腿屈膝置於胸前，然後两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1—2秒。
  　　腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然後上体後仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。　　腿部伸展坐姿，双腿屈膝置於胸前，然後两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。　　此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
  徒步行走也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。　　旅途操对於消除疲劳颇有效果，做法如下：　　1。
  颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然後颈部用力尽量後仰，做8次，每次静止1—2秒。　　2。肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。　　3。胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然後两臂向侧後平行伸展，抬头挺胸，做10次。
  
  　　4。体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然後换另侧做，每次静止1—2秒。　　5。腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然後上体後仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。　　6。腿部伸展坐姿，双腿屈膝置於胸前，然後两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1—2秒。