请问各位有什么失眠妙招?
请问各位有什么失眠妙招?
怎样治疗失眠? 切记:药物是最后一步,而且只能短期用,不可经常服、长期服,否则难免会出现副作用。 前面讲了,失眠只是一种症状,在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后—— 首先,应该查找原因,并对因治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。
第二,调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 第三,注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括: (1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。 (2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(3)白天尽量不午睡。 (4)晚餐不要吃得太饱。 (5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 (6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。 (7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。 (9)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18~20℃为宜。 也许你会说,这些都是老生常谈。是的,可为什么老是常谈这些呢?那是因为这些重要,而且要想真正做到不容易,能够持之以恒地做到更不容易。
请给好评谢谢您。
尝试下金针菇鸡汤:材料:金针菇,鸡肉,黑枣:做法:把金针菇洗干净,鸡肉去皮,黑枣去核,接着放进锅里加入适量的水,煮开,转入小火,煮10几分钟即可。 百合牛肉:材料:牛肉,新鲜百合,青椒:做法:把牛肉腌制好,把新鲜的百合切好,青椒去籽切好,然后放油炒牛肉,炒至八分熟即可,装到盘子里,接着把百合,青椒一起炒熟,放入牛肉翻炒片刻即可。 在临睡前一小时,做几分钟的瑜伽,或者是跳一下操,隔一下去洗澡,然后上床睡觉,一定会促进你快速入睡。临睡睡前半小时喝一杯温的纯牛奶,或者是酸奶,帮助你快速入睡,一觉大天亮。生活上,要有高蛋白,好的营养补充。随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解失眠。 晚上临睡前搓脚,把脚搓热了,再配合艾灸,经外奇穴安眠穴,在翳风穴与风池穴连线的中点,对失眠效果较好,另外神庭,四神聪,神门,印堂治疗失眠效果也很好。
答:患者可在每晚睡觉前,坐于床上进行如下按摩: (1)揉百会50次。 (2)擦拭肾俞50次。 (3)摩脐下气海、关元50次。 (4)揉按足三里、三阴交各50次。 (...详情>>