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中午睡不着下午头疼

我为什么中午总是睡不着而到了下午却很困?

中午下班后我虽然很想睡,就是睡不着。即使睡着了,醒后还是昏昏沉沉,不知如何才能提高午休的睡眠质量?

好评回答

2004-08-16 15:43:48
1455488407 |2004-08-16 15:43:48 906 530 评论
试试瑜珈休息术————平躺,四肢平伸,闭眼,调整呼吸,然后心里只想着“放松”两个字,从头发开始想,想到哪个部位就想“放松”,用意识调整每个部位的神经,从头顶一直想到脚趾,尽量细致,比如连你的内脏的名称也要想到,这个办法非常灵,我一般都想不到腿就睡着了!
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其他答案(共5个回答)

    2019-07-04 18:12:23
  • 应该是属于脾虚引起的可能性,而且还需要合并存在有失眠多梦的可能。这个最好是到医院去挂中医科检查一下,脾虚的话,可以口服参苓白术散,失眠多梦的话可以口服安神补脑丸。
    徐月佳 | 2019-07-04 18:12:23 0 0 评论
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  • 2019-04-09 10:56:39
  • 是不是思想压力太大造成,睡觉前不要看刺激性的电视剧和喝浓茶咖啡等影响睡眠的饮料,白天多注意锻炼身体增加运动量,白天尽量的少睡觉,午睡的时间在三十分钟为宜。晚饭不要吃得过饱,营造一个舒适的睡眠,环境很重要。
    响起微弱的曲调 | 2019-04-09 10:56:39 0 0 评论
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  • 2019-02-18 16:37:05
  • 中午比较困很正常,但最好别睡,因为越睡越想睡,睡久了晚上就别睡了。可以养会神,稍微休息一下就可以了。可能是你经常熬夜,一时间生物钟没有调整过来,可以试试慢慢入睡,慢慢就调整过来了。睡觉前,先喝一包牛奶,然后散步半小时,然后回来休息烫脚  睡觉时,尽量不要想其他的事情,放几首抒情音乐放松放松,尽量深呼吸,开头调整可能比较难,后面就好了白天的时候,多运动,也是帮助睡眠的。
    Avery益平 | 2019-02-18 16:37:05 0 0 评论
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  • 2004-08-18 10:41:47
  • 我喜欢中午戴耳机趴在桌面上休息。
    经常是听着听着,30小时后听到第N首就醒来。这时精神特别好。
    但有时也会睡不着,没关系,休息一下眼睛也很不错。必定眼睛对电脑时间太长不好的。
    1071819303 | 2004-08-18 10:41:47 884 537 评论
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  • 2004-08-16 15:36:37
  • 工作的时候全心投入进去,让自己劳累一点,中午应该可以休息得好,不过不要睡太多……睡太多反而昏昏沉沉的~
    飞火小流星 | 2004-08-16 15:36:37 880 536 评论
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