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做人流后每晚老是失眠

每晚都失眠怎么办?


      		

好评回答

2007-10-14 07:27:07
吉星永远高照 |2007-10-14 07:27:07 341 196 评论
  教你克服失眠的十个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
  要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
  这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡...

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  教你克服失眠的十个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
  要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
  这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。
  要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
   七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
  2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
   九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。
  如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 。
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其他答案(共7个回答)

    2018-12-18 21:16:57
  • 建议到正规的专科医院详细的诊断一下,采用中医的方法来治疗一下,中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗,中药有(祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁),针灸有(疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳)的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的!对于治疗这方面的疾病有很好的疗效,建议尽早治疗。
    杜知彰 | 2018-12-18 21:16:57 0 0 评论
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  • 2016-05-30 16:25:59
  •   你好。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素
    
    使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等的这些因素。
      2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐
    形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。
      
      3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体...

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      你好。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因,有很多种 1、因为环境的因素
    使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等的这些因素。
      2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐
    形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。
         3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体上的不适均可导致失眠,包括一 些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能,以及身体不舒服等。   4、在精神方面有很大的因素,其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋,忧虑所至 的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠,还有就是心理方面一直惦记的 某些事而久久不能入睡。
      
         5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象,吃点安眠药就可以了,但是知不知道会起 到相反的作用的,长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用 饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 祝君早日摆脱失眠。
    yang萍树 | 2016-05-30 16:25:59 338 198 评论
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  • 2016-01-26 09:29:25
  • 失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。具体详情请咨询专家
    余思思要减肥 | 2016-01-26 09:29:25 338 198 评论
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  • 2007-10-15 11:12:04
  • 很多人一出现失眠,就服用安眠药,而不分析引起失眠的原因,长期超量服用安定类药物易成瘾,若停药,即会出现戒断症状,如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等,甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是,有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症,对此却浑然不知。我为您推荐一种药相信它会对你有帮助的.我现在也在用这种药,你可以拨打咨询电话:010-86265811或加 进行咨询
    321kuaile | 2007-10-15 11:12:04 340 198 评论
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  • 2007-10-14 14:22:13
  • 盡量?p少睡覺?r間
    cwntw | 2007-10-14 14:22:13 309 204 评论
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  • 2007-10-14 04:44:18
  • 通宵呗 第2天就睡的好香了 我就经常是这样 呵呵
    独xing | 2007-10-14 04:44:18 310 204 评论
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  • 2007-10-14 03:17:05
  • 多加强运动量,十一点后再去睡觉,累了困了自然就睡着了!
    慧照 | 2007-10-14 03:17:05 309 204 评论
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