维他命A 维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。每天都是脏兮兮的分泌物，还有多少漂亮可言？你可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方： 1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子 具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
维他命A 维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。每天都是脏兮兮的分泌物，还有多少漂亮可言？你可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方： 1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子 具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 收起
枸杞子，蛇胆都可以的
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维生素A与正常视觉能力有密切关系．维生素A是眼睛视网膜细胞内视紫红质的组成成分．这种视紫红质就是维生素A转变来的视黄醛与蛋白想结合的复合物． 维生素A的最好来源是动物肝脏，其次是奶油和蛋黄．植物性食物中，以红，黄，绿色的蔬菜和瓜果（如胡萝卜，菠菜，豌豆苗．南瓜，韭菜，芒果，杏，柿等）胡萝卜素含量最为丰富．
维生素A与正常视觉能力有密切关系．维生素A是眼睛视网膜细胞内视紫红质的组成成分．这种视紫红质就是维生素A转变来的视黄醛与蛋白想结合的复合物． 维生素A的最好来源是动物肝脏，其次是奶油和蛋黄．植物性食物中，以红，黄，绿色的蔬菜和瓜果（如胡萝卜，菠菜，豌豆苗．南瓜，韭菜，芒果，杏，柿等）胡萝卜素含量最为丰富．收起
维生素E.
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多吃富含维A的食品（胡萝卜，动物肝脏等），还可适量补充点鱼肝油。并且要注意用眼卫生，感觉眼睛疲劳了就做做眼保健操或是极目远眺。
多吃富含维A的食品（胡萝卜，动物肝脏等），还可适量补充点鱼肝油。并且要注意用眼卫生，感觉眼睛疲劳了就做做眼保健操或是极目远眺。收起
多吃辣椒3有利与眼睛及视力的保护啊
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眼睛疲劳的食疗方
2005-7-18 11:49:15
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。
另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼...全部
眼睛疲劳的食疗方
2005-7-18 11:49:15
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。
另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
2005-5-20 16:34:00 中国食疗网
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。
那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。收起
不要老是看书，看完后要看些绿色的东西
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眼部有问题的吃羊肝最见效.
眼部有问题的吃羊肝最见效.收起
哦,原来大蒜和洋葱不能多吃啊
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经常吃一些猪肝对眼睛也好的，有明目的作用。
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蛋 枸杞子 眼睛 肝 苦瓜 黑芝麻 胡萝卜 豆类
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乌龟蛋!~ 哈哈 不过是真的哦~ 我们家乌龟以前生过蛋 然后被人家眼睛不好的阿姨要得去了 据说吃了对眼睛很好哒 又补又亮哒 PS 她是个近视眼 所以 应该有效的吧:) 还有枸杞子 鱼的眼睛 还有维生素A 哈哈就是千万别多吃大蒜和洋葱 吃多了会让眼睛模糊哒~
乌龟蛋!~ 哈哈 不过是真的哦~ 我们家乌龟以前生过蛋 然后被人家眼睛不好的阿姨要得去了 据说吃了对眼睛很好哒 又补又亮哒 PS 她是个近视眼 所以 应该有效的吧:) 还有枸杞子 鱼的眼睛 还有维生素A 哈哈就是千万别多吃大蒜和洋葱 吃多了会让眼睛模糊哒~收起
羊肝有明目的作用，苦瓜也有，长期使用会有效的！
羊肝有明目的作用，苦瓜也有，长期使用会有效的！收起
精神体魄双修+营养平衡，能让你让眼睛“亮”起来。。。 否则，只有吃返老还童的药了！！！~=~
精神体魄双修+营养平衡，能让你让眼睛“亮”起来。。。 否则，只有吃返老还童的药了！！！~=~收起
多吃黑芝麻核桃.
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枸杞子猪肝汤（羊肝最好，但不易买到）常期吃，即保肝又明目。效果很好。
枸杞子猪肝汤（羊肝最好，但不易买到）常期吃，即保肝又明目。效果很好。收起
三钱菊花；一钱杞子；一钱夏枯草泡茶喝． 同时也收藏以上方法，谢谢各位！
三钱菊花；一钱杞子；一钱夏枯草泡茶喝． 同时也收藏以上方法，谢谢各位！收起
还有黑芝麻。有清肝明目的食物都有功效的。
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大喜或者大悲
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