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急急急!!!!!抽血之后吃什么好?感恩不尽

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急急急!!!!!抽血之后吃什么好?感恩不尽

老公要体检了,问问大家应该怎么补,谢谢

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  • 2005-03-27 13:44:42
          适龄、健康的成年人,一次献血200毫升,这个量仅占全身血量的1/20。科学测定证明,这是不会影响身体健康的,如果在献血后及时补充营养,就可以尽快地恢复正常。 
        1  献血后应注意补充蛋白质。一般来说,动物蛋白质的氨基酸组成更合乎人体的需要,所以营养价值高于植物蛋白质。
      献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白质的食物。 2 献血后还应注意多摄入些含铁量高且又易吸收的食物,如猪肉、牛肉、鸡肉及动物肝脏和动物血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁,这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用,不受同餐食物的影响,吸收率可达13—20%,其中尤以动物肝和动物血液含铁丰富。
      吸收率更高。但是,植物性食物如粮食、蔬菜、豆类中的铁吸收率均较差,一般在1—7%,远不如动物性食物此外,还应注意的是,新鲜蔬菜和水果合有的丰富维生素c、有机酸和肉类中的某些成分,都可促进食物中铁的吸收,但韭菜、芹菜、菠菜或饭后一杯浓茶却可影响食物中铁的吸收。
       3 献血后也应该注意经常摄取 叶酸和维生素b12,它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝、肾以及酵母中。

    booky

    2005-03-27 13:44:42

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