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我现在怀孕18周了,因为特别容易上火,可不可以喝一些西洋参茶?或者一些去火的东西,不知道怀孕的人上火了

该吃些什么???

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2007-08-24 16:10:46
民众专家 |2007-08-24 16:10:46 75 12 评论
  西洋参本身就容易导致上火,怀孕后建议不要盲目的进行进补!
  1、 热量
  孕妇的热量摄取,除满足本身的需要外,还要为胎儿提供足够的营养,所以孕妇在妊娠期间需要摄取比平时更多的营养,平均每日所需要热量较非孕期增加12。56KJ(300 kcal);每日总热量约需10463。
  8KJ(2500 kcal)左右。除正常饮食外,还必需补充蛋白质、维生素和矿物质的摄取量。   2、 蛋白质   是胎儿生长发育的重要营养物质,妊娠期每日蛋白质总需量约80~90g。如果蛋白质的摄取量不足,不仅阻碍胎儿的发育,还会引起母体的代谢异常,引致贫血,削弱对病原菌的抵抗力,或成为产后母乳不足的原因。
  孕妇应多食用瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等多种食品。若孕妇每日从上述食品中能摄取约80g左右的蛋白质,则可基本满足孕妇的需要。   3、 维生素   是调节机体生理功能的重要物质。孕妇需要多种维生素,如维生素A有促进人体生长发育的作用,能维持上皮细胞,尤其是粘膜细胞的完整性,抵抗感染、维持粘膜正常机能;并能增强感光与产生视觉的能力,孕妇的膳食中缺乏维生素A就会影响胎儿的生长。
  含维生素A或...

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  西洋参本身就容易导致上火,怀孕后建议不要盲目的进行进补!
  1、 热量
  孕妇的热量摄取,除满足本身的需要外,还要为胎儿提供足够的营养,所以孕妇在妊娠期间需要摄取比平时更多的营养,平均每日所需要热量较非孕期增加12。56KJ(300 kcal);每日总热量约需10463。
  8KJ(2500 kcal)左右。除正常饮食外,还必需补充蛋白质、维生素和矿物质的摄取量。   2、 蛋白质   是胎儿生长发育的重要营养物质,妊娠期每日蛋白质总需量约80~90g。如果蛋白质的摄取量不足,不仅阻碍胎儿的发育,还会引起母体的代谢异常,引致贫血,削弱对病原菌的抵抗力,或成为产后母乳不足的原因。
  孕妇应多食用瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等多种食品。若孕妇每日从上述食品中能摄取约80g左右的蛋白质,则可基本满足孕妇的需要。   3、 维生素   是调节机体生理功能的重要物质。孕妇需要多种维生素,如维生素A有促进人体生长发育的作用,能维持上皮细胞,尤其是粘膜细胞的完整性,抵抗感染、维持粘膜正常机能;并能增强感光与产生视觉的能力,孕妇的膳食中缺乏维生素A就会影响胎儿的生长。
  含维生素A或维生素A元较多的食物有动物肝脏、蛋类、鱼肝油以及牛奶、胡萝卜、西红柿等。维生素D是一种抗佝偻病的维生素,其含量较丰富的食物有乳类、鱼肝油等。维生素C的功能是预防坏血病和增加对疾病的抵抗力,能解除体内的有害成份、维持毛细血管和细胞壁的通透性,不仅孕妇本身需要,还要供给胎儿。
  叶酸缺乏可致贫血,过度缺乏会导致神经失常、口腔溃烂等,妊娠早期蛋白质的合成、吸收以及血液和细胞的形成都少不了叶酸。维生素B12缺乏可引起恶性贫血,或神经疾患。含B较多的食物有小米、标准面粉、豆类、猪肝等等,蔬菜、瓜果和谷类食物均含多种维生素。
  为了有效地摄取维生素,要科学地选择烹饪技巧,例如含维生素C的食物宜生吃,不宜长时间浸泡于水中或加热过久;需要加热时,宜用高温在短时间内处理完毕,以保证有效的成份。维生素B1及维生素C遇碱易被破坏,煮粥或豆等禁用碱。   4、 矿物质   矿物质是人体不可缺少的成分。
  对孕妇来说,特别重要的是钙和铁。   (1) 铁:是造血的重要物质。母乳中含铁量极少,婴儿出生后头2~3个月所需要的铁必须于胎儿期从母体吸收贮存备用。分娩时出血、产后的恢复以及母乳分泌等均需要铁,与非妊娠期相比,妊娠早期每天必须多摄取3mg铁,从妊娠晚期到授乳期每天需多摄取8mg以上。
  妊娠期铁不足,会导致缺铁性贫血,也可能诱发心肌肥大、浮肿等合并症。铁可以从肉类、豆类中摄取,也可从鱼、蛋、蔬菜中获取,如果与维生素B12和蛋白质一起摄取,会增加铁的利用效果。   (2) 钙:母体缺钙,胎儿也会得软骨病,即患先天性佝偻病。人体中的钙大部分存在于骨骼和牙齿中,血液、肌肉、神经组织里仅有极少一部分。
  妊娠期为了母体的贮备以及供胎儿骨组织生长和发育的需要,孕妇每天需钙约1500mg。孕妇缺钙时,轻者感腰腿痛、牙疼、肌肉痉挛,重者可致骨软化症及牙齿松动,并影响胎儿的骨骼及全身发育。含钙多的食物有小鱼、海带、海藻、蛋、豆类、奶制品、油菜、芹菜等,市面上出售的钙制剂也可供补充。
  从食物中摄取的方法为首选。   (3) 磷:在体内参与糖、脂肪、蛋白质的代谢过程,也是构成骨骼、肌肉、神经、脑和脊髓组织的重要元素。动物的肝脏、肾脏、鱼类和豆类含有较多的磷,这些都是含矿物质较多的食物。   (4) 钠:与身体内水、盐代谢关系密切,尤其要警惕钠过剩的倾向,日常的食盐为钠的主要来源。
  事实上,盐不仅用作调味品,在许多食品的加工中,往往已含有相当量的盐分。所以要提醒孕妇从预防妊娠高血压综合症的目的出发,调味宜淡,最好不吃咸辣食品,如咸菜、咸鱼、咸蛋等制品。 。
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