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减肥/塑身

全部答案

    2007-08-14 09:51:38
  •  你可以采用蔬菜减肥法啊,多种蔬菜结合着吃,因为每种里面的营养成份是不同的,你只吃一种可能会造成营养不良,但是你还是尽量不吃热的,能凉拌的就生着吃这样更好,要不一加热就会增加很多热量哦。不过你也应该再适当的加点运动,因为你吃的热量再少,如果不运动去消耗它的话也不会有减肥的效果的,我以前也试过用黄瓜减肥,每天只吃黄瓜和少量的面包,然后 多多的喝水,早上和晚上做一些运动,我认为很有效,一个星期下来,差不多瘦了五斤,但是我知道对身体很不好,会让免疫力下降,希望你减肥不要太心急,多吃几种水果和蔬菜(太甜的水果不要吃,特别是香蕉和甜瓜),让营养均衡一些,这样对身体的伤害可以小一些,希望我的建议对你有帮助,也希望你减肥成功!(记住,毅力更重要哦!!~~~) 
  • 2007-08-09 10:47:29
  • 物有所值,不是药。 
    1、没有瘦不下来的肉肉,任何人都可以把自己塑造的骨头撑着皮,皮包着骨头。
    2、药物减肥,一般不可取,副作用太大,得不偿失。
    3、可以选用减肥功效型保健品——维欧美瘦身胶囊,天然食品,顺便还排毒,治疗便秘,不用饿肚子,也不贵,邮寄也方便,货到付款,大概3-5天就可以收到产品,开始减肥了,一个月就苗条了!!!
    4、这种减肥方法还比较人性化,大鱼大肉美味尽管吃、随意吃,又不是减肥药。 
    5、网上普遍反映效果很好,最重要的是,男女都可以服用。
    
  • 2007-08-07 16:31:45
  • 很简单.“管住嘴,迈开腿”是最有小的方法。又不伤身体。方法:每晚不吃饭,但早、中饭吃饱,每天运动1小时。坚持很有效!这是我的减肥体会,3个月减了11斤。
  • 2007-08-07 15:35:39
  • 早餐:啤酒酵母+酸奶
    中餐:餐前一杯啤酒酵母
    晚餐:啤酒酵母+清淡食物
    朋友推荐我用的,效果不错,一个月不到减了六斤,具体原理我说不好,你可以到中国啤酒酵母网 上详细了解一下
  • 2007-08-07 13:57:30
  • 真理---少吃,多运动!
  • 2007-08-07 13:17:26
  • 我觉得最简单的方法是:少吃多运动,不要懒惰,在可能的时候随时动一动,日积月累,长期坚持。
  • 2007-08-07 09:11:13
  • 最有效的减肥方法 
    胖时容易瘦时难。一些人为了减肥 ,可以说是不借一切手段。吃 (减肥 )药、喝 (减肥 )茶这种较为普遍的行为自是不必说 ,做手术 (抽取脂肪 )、寻偏方、忍饥挨饿者也不乏少数。更有甚者 ,一些人为了能够瘦下来 ,甚至连性命都差点搭上。 
    其实 ,减肥的方式有很多种 ,前苏联一位生理学家就曾指出 ,用脑也可减肥。具体的做法是让肥胖的人多用脑子 ,如读书看报、绘画绣花、演算数学、学习技术、研究学问 ,每天有一定的时间让大脑紧张起来 ,不要饱食终日。因为脑力劳动的强度越大 ,消耗的营养物质越多。 
    
  • 2007-08-06 23:34:03
  •      这是我的亲身经历,每天早晨起来先喝一杯淡盐水,之后喝少量白开水,再过20多分钟喝一杯蜂蜜水之后再喝少量白开水,这样可促进肠胃蠕动有助于排便.早餐喝酸奶或是豆浆,喝道饱为止.中午和晚上只能吃一种蔬菜,切记是相同的蔬菜,也是吃到饱为止.我一个假期(12天)瘦了8斤!
         每天早晨最好再跳500个跳绳.
         减肥不能操之过急,要循序渐近!
         祝你成功!
  • 2007-08-06 21:44:36
  •   运动是最佳的减肥方法 
    运动是最佳的减肥方法,皆因运动可以燃烧脂肪,将臃肿身材回复苗条。然而,并不是每个人都可以达至理想的效果,尤其局部肥胖的人,做运动减肥有时会发觉不想瘦的地方(如胸部)细小了,想瘦的部位(如臀部和大腿)却仍然结实丰满。所以今天便教大家一套瘦身拍打运动,左拍拍、右拍拍,加速血液循环,学会之后,要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。
      不过别拍打至满身伤痕,有甚么疑问要请教中医师。 拍打疗法+运动 局部纤体收紧肌肉 一般的有氧运动,虽然有燃烧脂肪的作用,但对于局部减肥,效果可能不明显。拍打疗法是中医治疗方法的一种,属推拿学的一部分,手法以「拍法」和「打法」为主。
      拍打疗法具有行气活血,舒筋活络,疏通经脉的作用。受拍打的部位,气血循环改善,脂肪不容易积聚,即使沉积已久的脂肪,也会慢慢被拍走。如果将拍打疗法与运动相结合,既可以强身健体、防治疾病,又可以燃烧脂肪。可自选局部减肥,而且简单易做,完全不用花钱,真是一个不错的KeepFit方法。
       第一式:狮子滚球 体位:1。站坐均可 2。头部略向上仰 3。两手手背置于下颚下方 做法:1。两手上下升降,旋转轻拍下颚。 2。每日1~3次,每次50~100下。 功效:美面紧肤,打走双下巴。
       说明:面部是身体中最难减的部位之一,有些人即使其他部位纤瘦,面部也可以非常圆满;如果身体发胖时,面部会出现双下巴,甚至三下巴,十分难看。然而,头面部不能够做一些剧烈运动,将脂肪燃烧,那不妨每日抽少少时间做这招「狮子滚球」动作,将双下巴拍走。
       第二式:左右护法 体位:1。自然站立2。两手下垂 做法:1。左手上提,手掌轻拍右上臂。 2。右手上提,手掌轻拍左上臂。 3。左右手掌交替轻拍对侧上臂。 4。每日1~3次,每次50~100下。
       功效:收紧上臂肌肉,拍走浮肿脂肪。 说明:女士们上臂容易出现发胖或浮肿情况,多因脂肪积聚或水湿停留所致。其实,只要上臂多动,已经可以预防局部肥胖或浮肿,再加上拍打疗法,改善上臂血液循环,令脂肪分解,水分排走,双臂自然回复纤瘦美丽。
       第三式:摇风摆柳 体位:1。自然站立2。两手下垂 做法:1。身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰部右侧。 2。身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。 3。
      身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1~3次,每次50~100下。 功效:收缩肚腩,打走肥腰。 说明:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。
      若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。 第四式:金鸡独立 体位:1。自然站立2。两手下垂 做法:1。左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。 2。右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。 3。
      交替拍打左右大腿。 4。每日1~3次,每次50~100下。 功效:收紧大腿,消除臀脂。 说明:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。
       第五式:老树盘根 体位:1。自然站立,两脚分开2。两手下垂 做法:1。上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。 2。之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
       3。每日1~3次,每次30~50下。 功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。 说明:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
       更多来源: 。
  • 2007-08-06 19:30:25
  • 建议你吃点苹果醋,每天睡眠也别超过8小时.
  • 2007-08-06 19:05:13
  • 控制外源性脂肪转化内源性
  • 2007-08-06 19:01:12
  • 多运动,合理膳食,不要盲目少吃东西。

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